denots viktdagbok

« Till denots profil

2013-03-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 200.0 151.2 25.4 7.2 2.0
Kikärtsbiffar falafel friterade 25.0 52.0 2.2 6.0 1.8
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Potatis stekt 50.0 62.4 0.8 10.6 1.6
Grönsaksgryta ospec. 100.0 39.0 1.6 4.9 1.0
Blåbär frysta 25.0 10.8 0.1 1.9 0.1
Majskorn konserv u lag 100.0 103.0 2.9 20.2 0.6
Paranötter 60.0 406.2 8.6 2.0 39.9
Sesamsås 20.0 31.7 0.5 0.8 2.7
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 100.0 377.0 35.0 32.6 9.0
Bondbönor 100.0 67.0 5.6 7.5 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		968.0 1444.3 89.6
26.0%		 108.7
31.5%		 64.5
42.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Spenat fryst 100.0 22.0 2.8 0.5 0.5
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Bovete hela el krossade korn 100.0 339.0 11.1 65.3 2.0
Kokosmjölk light för matlagning 100.0 80.0 0.6 3.0 7.1
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Havredryck drickf Oatly 200.0 87.0 2.2 11.6 3.2
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Hallon frysta 125.0 47.0 1.2 6.8 0.6
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1080.0 971.1 37.0
16.1%		 111.3
48.4%		 36.0
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 200.0 827
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Linssoppa 600.0 268.8 15.0 34.2 5.4
Sojadryck 100.0 60.0 2.5 9.1 1.5
Bondbönor 200.0 134.0 11.2 15.0 1.2
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Spenat 100.0 17.6 1.9 0.7 0.5
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Grönsaksgryta ospec. 200.0 78.0 3.2 9.8 2.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Kikärtsbiffar falafel friterade 100.0 208.0 8.8 24.1 7.4
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 60.0 348.0 2.6 7.6 34.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1835.0 1393.4 48.0
14.6%		 143.0
43.4%		 61.1
42.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-13 Accepterande

Har levat i en liten förnekelse en tid men haft väldigt roligt. Dock så är fem kilo en vikt som syns. Ser mig själv i spegeln och allt jag har gått upp. Nej jag kan göra det här. Nu sitter jag i hårdträning tills jag har ändrat mitt psyke. Jag ska bli socker,gluten och laktosfri och bli det bästa jag kan bli.

Invägning
Vikt67.0kg
Midja69.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 106
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 142
Gå/jogga 30.0 213
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paranötter 100.0 677.0 14.3 3.4 66.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Kikärter torkade kokta u salt 30.0 48.3 2.7 6.9 0.8
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Nyponte m svarta vinbär drickf 250.0 7.0 0.0 1.8 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Nyponte m svarta vinbär drickf 250.0 7.0 0.0 1.8 0.0
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Linssoppa 100.0 44.8 2.5 5.7 0.9
Nyponte m svarta vinbär drickf 250.0 7.0 0.0 1.8 0.0
Jordnötssmör 30.0 184.5 6.8 4.3 15.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1460.0 1366.6 34.3
10.3%		 78.8
23.7%		 96.5
65.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-27 Deff-Dax!

Har valt att endast fokusera på att träna i så stor utsträckning som möjligt och lagt av helt att tänka på maten för att bli av med mitt känslomässiga ätande vilket resulterade i utebliven menstruation. Det har absolut blivit bättre. Jag har inte kräkts på över en månad! Tyvärr har det ju dock också resulterat i stopp i viktnedgången. Men! Mina vanor har långsamt förändrats och trots allt har jag ju minskat 9kg från min maxvikt. Lite mer än halvägs mot målet! Dags för slutspurten!



0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 250.0 1181
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kikärter torkade 30.0 105.6 6.2 15.3 1.4
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Tofu sojabönsost 150.0 111.0 11.7 0.0 6.3
Honung 20.0 66.4 0.1 16.3 0.0
Blåbär 50.0 26.4 0.4 4.6 0.4
Riskakor solrosfrön majs 4% fett 10.0 39.4 0.8 7.7 0.4
Sötmandel torkad 70.0 426.3 14.0 9.4 36.4
Kantarellstuvning 100.0 167.0 4.0 9.4 12.4
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Havredryck drickf Oatly 500.0 217.5 5.5 29.0 8.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1418.0 1521.4 50.2
13.7%		 163.5
44.6%		 67.4
41.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-29 Binge

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 200.0 827
Cykla 19-22 km/h 60.0 567
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Sesamsås 150.0 237.9 3.4 6.2 20.4
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Lasagne vegetarisk 250.0 531.5 23.0 86.0 9.2
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Choklad o chokladpraliner 100.0 547.0 7.4 53.7 33.7
Sötmandel torkad 50.0 304.5 10.0 6.7 26.0
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 50.0 176.5 4.6 32.4 1.3
Småkakor ospec. 100.0 492.0 4.7 68.8 21.4
Honung 30.0 99.6 0.1 24.4 0.0
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 50.0 245.0 5.3 27.0 12.6
Valnötter 15.0 100.4 2.1 2.0 9.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1245.0 3069.3 71.1
9.4%		 327.9
43.6%		 155.8
47.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 80.0 756
Boxning, sparring 100.0 1063
Städa 200.0 827
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kikärter torkade kokta u salt 40.0 64.4 3.6 9.2 1.0
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 50.0 245.0 5.3 27.0 12.6
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 30.0 174.0 1.3 3.8 17.1
Hallon frysta 40.0 15.0 0.4 2.2 0.2
Vegetarisk färs, sojaprotein, fryst 150.0 252.0 26.6 8.2 10.2
Bryggt kaffe espresso drickf 100.0 9.0 0.1 1.7 0.2
Sötmandel torkad 20.0 121.8 4.0 2.7 10.4
Sesamsås 100.0 158.6 2.3 4.1 13.6
Banan 80.0 80.0 1.4 17.4 0.0
Linfrön torkade 20.0 88.0 4.9 0.0 6.2
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Currysås 70.0 63.0 0.7 2.4 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1225.0 1598.8 67.8
17.7%		 113.4
29.7%		 88.6
52.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-27

Invägning
Vikt62.3kg
Midja66.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 473
Städa 400.0 1654
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Linfrön torkade 30.0 132.0 7.4 0.0 9.3
Färsk jäst 20.0 22.0 2.4 2.8 0.1
Nektarin 250.0 141.2 2.2 29.2 1.2
Vegetarisk gryta 500.0 258.0 6.0 28.0 11.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Pasta kokt m salt 250.0 323.8 11.2 64.8 1.0
Valnötter 20.0 133.8 2.9 2.6 12.4
Mörk choklad <70% kakao 70.0 375.9 4.4 44.2 20.2
Sötmandel torkad 20.0 121.8 4.0 2.7 10.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1315.0 1665.5 44.0
11.0%		 186.3
46.5%		 75.2
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-25 ...

Jag äcklas av mat och samtidigt kan jag inte sluta äta. Är en känslo-ätare skulle jag tro. Hur ändrar man ett sånt beteende?

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 473
Cykla 19-22 km/h 30.0 284
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Glasstrut ca 15% fett 50.0 135.5 2.0 14.6 6.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 500.0 237.5 17.0 25.0 7.5
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 50.0 174.5 5.6 31.4 1.0
Lax 50.0 90.5 9.2 0.0 6.0
Vattenmelon 150.0 51.0 0.9 11.2 0.0
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Choklad o chokladpraliner 150.0 820.5 11.1 80.6 50.6
Mjukost smältost 20% fett 60.0 152.0 10.0 0.0 12.4
Potatis m skal kokt 50.0 44.3 0.8 9.8 0.0
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1535.0 2225.3 67.6
12.5%		 261.5
48.3%		 93.8
39.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg