denots viktdagbok

« Till denots profil

2012-08-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 638
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 30.0 86.4 3.1 16.2 0.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 500.0 235.0 3.0 16.0 0.0
Chokladboll med kokos 150.0 618.0 7.5 78.9 30.0
Currysås 70.0 63.0 0.7 2.4 5.6
Linfrön torkade 30.0 132.0 7.4 0.0 9.3
Sushi lax 100.0 133.0 8.6 13.5 4.8
Avokado 35.0 58.6 0.7 1.5 5.4
Tofu sojabönsost 150.0 111.0 11.7 0.0 6.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1165.0 1502.0 45.1
13.8%		 138.1
42.3%		 63.2
43.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-25 ...

Jag äcklas av mat och samtidigt kan jag inte sluta äta. Är en känslo-ätare skulle jag tro. Hur ändrar man ett sånt beteende?

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 473
Cykla 19-22 km/h 30.0 284
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 500.0 237.5 17.0 25.0 7.5
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 50.0 174.5 5.6 31.4 1.0
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Vattenmelon 150.0 51.0 0.9 11.2 0.0
Lax 50.0 90.5 9.2 0.0 6.0
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Mjukost smältost 20% fett 60.0 152.0 10.0 0.0 12.4
Potatis m skal kokt 50.0 44.3 0.8 9.8 0.0
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Choklad o chokladpraliner 150.0 820.5 11.1 80.6 50.6
Glasstrut ca 15% fett 50.0 135.5 2.0 14.6 6.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1535.0 2225.3 67.6
12.5%		 261.5
48.3%		 93.8
39.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-24 BINGE

Invägning
Vikt62.5kg
Midja67.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 30.0 213
Cykla 19-22 km/h 100.0 945
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordnötter rostade saltade 150.0 900.0 40.5 15.4 73.5
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Brieost vitmögelost 34% fett 50.0 189.0 8.5 1.0 17.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 60.0 209.4 6.7 37.7 1.2
Kokosvatten vätskan i kokosnöt 200.0 40.0 1.4 7.4 0.4
Grapefrukt 95.0 34.0 0.7 6.7 0.1
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Hallon frysta 200.0 75.2 2.0 10.8 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1070.0 1878.3 70.0
15.5%		 135.1
29.9%		 109.1
54.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-23 frukt-detox dag 1

Invägning
Vikt62.9kg
Midja67.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 120.0 1134
Styrketräning, lätt 30.0 106
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 250.0 250.0 4.2 54.2 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Kokosvatten vätskan i kokosnöt 100.0 20.0 0.7 3.7 0.2
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Honungsmelon 250.0 91.8 1.2 19.8 0.2
Spenat 100.0 17.6 1.9 0.7 0.5
Stjälkselleri 100.0 13.0 0.7 1.5 0.1
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Honung 20.0 66.4 0.1 16.3 0.0
Avokado 200.0 334.6 4.0 8.8 30.6
Citron 100.0 41.0 1.1 7.3 0.3
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1860.0 1108.7 17.3
6.6%		 167.6
64.4%		 33.2
28.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-22 Hård-träning

Idag blir det fullt upp!

Invägning
Vikt63.2kg
Midja67.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 35.0 331
Cykla 19-22 km/h 80.0 756
Boxning, sparring 100.0 1063
Städa 120.0 496
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 40.0 30.2 5.1 1.4 0.4
Linfrön torkade 20.0 88.0 4.9 0.0 6.2
Havredryck drickf Oatly 100.0 43.5 1.1 5.8 1.6
Hallon frysta 25.0 9.4 0.2 1.4 0.1
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Sojaglass vegetarisk u laktos 11% fett Tofuline 75.0 162.0 1.7 20.3 8.3
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Chokladkaka 100.0 364.0 6.0 41.8 18.8
Färsk jäst 20.0 22.0 2.4 2.8 0.1
Currysås 100.0 90.0 1.0 3.4 8.0
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Sojabiff stekt 100.0 151.2 7.3 11.4 7.8
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Rabarberpaj 200.0 469.4 5.0 59.2 23.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1215.0 1943.4 55.8
11.8%		 198.5
42.1%		 96.0
46.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-21 mindre portioner

Tack och lov som jag endock misstänkte var viktuppgången endast i vatten. Är nu nere på samma 63.9 igen.

Invägning
Vikt63.9kg
Midja67.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 106
Cykla 19-22 km/h 60.0 567
Städa 120.0 496
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Oliver gröna inlagda 30.0 38.7 0.4 0.5 3.8
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Kokosvatten vätskan i kokosnöt 200.0 40.0 1.4 7.4 0.4
Oliver svarta m olja konserv 10.0 35.4 0.2 0.5 3.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 90.0 68.0 11.4 3.2 0.9
Mango 100.0 68.8 0.5 15.0 0.3
Pastasås olika märken 100.0 51.0 1.6 5.3 2.1
Kaffe bryggt 500.0 10.0 0.5 2.0 0.0
Spenatstuvning 100.0 42.0 3.5 3.6 1.1
Chokladbollar 40.0 169.2 2.5 20.3 8.3
Linfrön torkade 30.0 132.0 7.4 0.0 9.3
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Sötmandel torkad 50.0 304.5 10.0 6.7 26.0
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Sojabiff stekt 50.0 75.6 3.6 5.7 3.9
Tofu sojabönsost 300.0 222.0 23.4 0.0 12.6
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1960.0 1464.8 71.9
20.7%		 107.1
30.9%		 74.1
48.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-20 Kick off

Det är svårt att vara ärlig med sig själv. Att skriva in helgens kalas/överätning och dagens vikt tog rätt lång tid. Nu är det gjort! Nu kör vi vidare! Torsdag - Måndag blir det detox/fasta

Invägning
Vikt64.4kg
Midja67.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 284
Cykla 19-22 km/h 60.0 567
Städa 60.0 248
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Alpro soja 200.0 376.0 5.8 10.4 35.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Honung 20.0 66.4 0.1 16.3 0.0
Senap svensk 30.0 49.5 1.7 6.1 1.9
Banan 85.0 85.0 1.4 18.4 0.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Kantarellstuvning 100.0 167.0 4.0 9.4 12.4
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Röda bönor torkade kokta u salt 50.0 54.2 3.9 7.2 0.2
Havredryck drickf Oatly 200.0 87.0 2.2 11.6 3.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 70.0 52.9 8.9 2.5 0.7
Stjälkselleri 50.0 6.5 0.4 0.8 0.0
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Linfrön torkade 20.0 88.0 4.9 0.0 6.2
Äpple m skal 95.0 52.4 0.2 11.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1455.0 1536.6 54.5
14.7%		 114.2
30.7%		 89.4
54.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-19 Kaos

Jag kan omöjligt ha en "äta vad jag vill dag". Resulterar endast i överätning och att jag sabbar resten av veckans ansträngningar.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 200.0 827
Cykla 19-22 km/h 30.0 284
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Linssoppa 250.0 112.0 6.2 14.2 2.2
Chokladboll 100.0 507.7 4.6 49.2 31.5
Sockerkaka fin 150 g fett i receptet 35.0 142.0 1.7 17.3 7.3
Pizza vegetarisk 275.0 468.9 20.4 51.2 19.5
Amerikanska cookies choklad 150.0 729.0 7.8 95.0 34.4
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 60.0 156.0 4.6 31.0 0.7
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Mördeg gräddad 200.0 1014.0 11.2 85.4 69.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1190.0 3229.6 58.9
7.4%		 361.6
45.3%		 166.7
47.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 200.0 1891
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Kronärtskocka 100.0 52.0 2.7 7.3 0.2
Kex och kola överdragen m mjölkchoklad Twix/Lion 100.0 481.0 5.2 66.1 21.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 100.0 65.0 2.4 9.6 1.2
Potatischips 50.0 247.5 2.7 23.3 14.8
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 100.0 81.0 0.1 3.0 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 100.0 81.0 0.1 3.0 0.0
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Stjälkselleri 100.0 13.0 0.7 1.5 0.1
Rödvin 12 vol. % 100.0 72.0 0.0 0.8 0.0
Läsk m kolsyra 300.0 108.0 0.0 26.7 0.0
Mjuk chokladkaka 100.0 354.0 5.8 40.4 18.2
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Oliver gröna inlagda 50.0 64.5 0.7 0.8 6.4
Färskost 35% fett Boursin 40.0 136.0 1.6 1.3 14.1
Sojasås 50.0 28.5 3.8 3.3 0.0
Taco m köttfärsfyllning m.m. 103.0 229.0 8.8 18.4 13.1
Honung 30.0 99.6 0.1 24.4 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 150.0 113.4 19.0 5.4 1.5
Senap svensk 30.0 49.5 1.7 6.1 1.9
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sötmandel torkad 30.0 182.7 6.0 4.0 15.6
Rödvin 12 vol. % 100.0 72.0 0.0 0.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2358.0 3187.7 71.2
10.0%		 314.9
44.2%		 143.8
45.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-05

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt64.5kg
Midja67.5cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-08-01

0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »