hanijohannas viktdagbok

« Till hanijohannas profil

2012-06-12

Invägning
Vikt50.3kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-06-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 114
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Leverpastej bredbar ca 24% fett 30.0 85.5 3.6 2.1 7.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Couscous tillagad 100.0 107.9 3.8 21.8 0.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Mörk choklad, >70 % kakao 10.0 57.2 1.0 5.1 3.7
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 60.0 143.4 4.3 27.7 1.0
Russin 5.0 15.9 0.2 3.5 0.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Rädisa 50.0 7.5 0.3 1.1 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Saltgurka u lag 30.0 4.5 0.3 0.4 0.1
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1188.0 879.9 39.8
18.9%		 113.8
54.0%		 25.2
27.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-06-07

Invägning
Vikt50.8kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-06-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Apelsinjuice pastöriserad drickf 150.0 65.2 0.9 14.7 0.2
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Mörk choklad, >70 % kakao 20.0 114.4 1.9 10.1 7.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Rädisa 40.0 6.0 0.2 0.9 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 32.0 80.0 2.4 14.6 0.8
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Russin 5.0 15.9 0.2 3.5 0.0
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1200.0 822.5 35.6
18.1%		 97.5
49.5%		 28.2
32.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-06-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 31.0 76.6 2.2 14.3 0.5
Potatis råstekt 100.0 108.7 2.0 17.6 3.0
Leverpastej bredbar ca 24% fett 100.0 285.0 12.0 7.0 23.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Russin 5.0 15.9 0.2 3.5 0.0
Päron 50.0 26.8 0.2 5.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1332.0 1164.5 64.7
22.9%		 111.6
39.4%		 47.1
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-06-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 114
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta berik kokt m salt 68.0 89.1 3.3 17.1 0.5
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Tomat 123.0 27.1 1.0 4.7 0.2
Russin 5.0 15.9 0.2 3.5 0.0
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Rädisa 86.0 12.9 0.5 1.9 0.1
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Sandwich m räkor ägg sallad majonnäs 190.0 559.9 13.9 41.0 37.4
Salami svensk ca 33% fett 5.0 17.6 0.8 0.0 1.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Rökt kalkon 12.0 16.0 2.9 0.0 0.5
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 31.0 76.6 2.2 14.3 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1560.0 1348.1 57.5
17.5%		 142.0
43.3%		 56.7
39.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-31 Oj va alla e duktiga!

Jag blir så inspirerad av alla här som får ner och tränar så hårt.
Nu vill jag också köra! :D

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 31.0 118
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 60.0 150.0 4.5 27.4 1.5
Bacon gris 60.0 207.0 8.0 0.0 19.7
Leverpastej bredbar ca 24% fett 50.0 142.5 6.0 3.5 11.8
Jordgubbar 100.0 41.6 0.5 8.3 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 400.0 190.0 13.6 20.0 6.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Matlagningsgrädde 15% fett 20.0 32.4 0.6 0.9 3.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Örtte drickf 250.0 3.0 0.0 0.8 0.0
Potatissallad gräddfil majonnäs 50.0 77.0 0.8 8.0 4.6
Pasta kokt m salt 100.0 129.5 4.5 25.9 0.4
Halloumiost ej stekt 22% fett 110.0 313.5 21.4 2.8 24.3
Russin 5.0 15.9 0.2 3.5 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1980.0 1642.9 76.3
18.9%		 149.4
37.0%		 78.5
44.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-30

Invägning
Vikt51.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 114
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 102
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Mörk choklad, >70 % kakao 10.0 57.2 1.0 5.1 3.7
Rökt kalkon 30.0 39.9 7.2 0.0 1.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Pasta kokt m salt 100.0 129.5 4.5 25.9 0.4
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 60.0 143.4 4.3 27.7 1.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Fetaost 16% fett 50.0 107.0 8.5 0.4 8.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 30.0 25.5 1.0 1.7 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1599.0 1591.8 74.1
19.1%		 154.3
39.8%		 70.4
41.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-28 Härligt men kallt väder

Försökte ligga ute och plugga, men det blåste för mycket :p

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 114
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttbullar nötfärs stekta 50.0 87.5 9.4 2.8 4.2
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Fläskpannkaka 200.0 464.0 19.2 35.6 27.2
Ost hårdost 23% fett 30.0 98.0 8.8 0.2 7.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 100.0 260.0 7.7 51.7 1.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 10.0 54.0 0.2 0.2 6.0
Pasta kokt u salt 100.0 127.7 4.2 25.8 0.5
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Rökt kalkon 20.0 26.6 4.8 0.0 0.8
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Ketchup tomat 10.0 10.9 0.2 2.4 0.0
Vattenmelon 150.0 51.0 0.9 11.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1485.0 1994.7 86.9
17.9%		 235.9
48.5%		 72.2
33.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-18

Invägning
Vikt50.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 152
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-10 Efter Pragresa

Måste ändå säga att jag är nöjd med den lilla viktuppgången på 0,3 kg efter en semester med massa god mat och dryck :)

Invägning
Vikt51.3kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Rökt skinka gris 6% fett 30.0 41.4 6.3 0.0 1.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Blodpudding 13% fett stekt 150.0 414.0 17.8 32.6 22.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1290.0 1485.5 65.7
18.5%		 187.7
52.7%		 45.2
28.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »