mjn89s viktdagbok

« Till mjn89s profil

2014-07-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 634
Styrketräning, lätt 15.0 49
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 12.0 41.3 1.2 7.6 0.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Blomkål kokt utan salt 200.0 54.0 3.0 7.4 0.4
Kikärtor/Bönor 150.0 195.0 9.8 25.5 0.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1677.0 1213.0 114.2
40.4%		 123.1
43.5%		 20.1
16.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 40.0 547
Styrketräning, lätt 30.0 98
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Hummus 200.0 206.0 12.0 24.0 6.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 12.0 41.3 1.2 7.6 0.3
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Haricots Verts 100.0 25.0 2.0 4.0 0.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Isbergssallad 50.0 7.0 0.2 0.8 0.0
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Broccoli fryst eldorado 100.0 20.0 3.0 2.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1782.0 1229.0 118.2
39.6%		 122.7
41.1%		 25.4
19.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 60.0 525
Styrketräning, lätt 15.0 49
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 35.0 478
Cykla 19-22 km/h 10.0 87
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Haricots Verts 150.0 37.5 3.0 6.0 0.8
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Isbergssallad 50.0 7.0 0.2 0.8 0.0
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Hallon frysta 50.0 18.8 0.5 2.7 0.2
Lax 125.0 226.2 23.0 0.0 15.0
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Broccoli fryst eldorado 100.0 20.0 3.0 2.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1545.0 1059.2 122.8
47.0%		 71.8
27.5%		 29.3
25.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 15.0 49
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 30.0 476
Styrketräning, lätt 10.0 33
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 15.0 238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Hummus 200.0 206.0 12.0 24.0 6.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 12.0 41.3 1.2 7.6 0.3
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Isbergssallad 50.0 7.0 0.2 0.8 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Blomkål kokt utan salt 200.0 54.0 3.0 7.4 0.4
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2087.0 1379.2 118.5
36.0%		 149.7
45.5%		 26.8
18.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 634
Styrketräning, lätt 25.0 82
Cykla 19-22 km/h 30.0 262
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Haricots Verts 200.0 50.0 4.0 8.0 1.0
Brysselkål fryst 200.0 82.0 7.6 6.8 0.8
Hallon frysta 70.0 26.3 0.7 3.8 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1490.0 897.0 105.0
48.4%		 77.0
35.5%		 15.4
16.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 634
Styrketräning, lätt 15.0 49
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 148
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 15.0 51.6 1.4 9.5 0.4
Champinjoner 100.0 26.0 2.6 3.0 0.2
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1265.0 802.6 99.4
50.5%		 71.9
36.5%		 11.3
13.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 98
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 148
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Grönkål 200.0 100.0 6.6 11.4 1.4
Paprika grön gul röd 30.0 8.0 0.3 1.2 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Isbergssallad 50.0 7.0 0.2 0.8 0.0
Laktosfri Lättfil 300.0 105.0 11.4 9.0 1.5
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Champinjoner 30.0 7.8 0.8 0.9 0.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Rödvin 12 vol. % 150.0 108.0 0.0 1.2 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fetaost 16% fett 75.0 160.5 12.8 0.6 12.0
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 10.0 34.4 1.0 6.3 0.2
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Kvarg 0,3% fett 200.0 130.0 24.0 8.0 0.6
Mini-keso 300.0 210.0 33.0 7.5 4.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2250.0 1414.0 105.8
34.4%		 123.2
40.1%		 34.6
25.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 634
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hummus 200.0 206.0 12.0 24.0 6.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Soltorkade tomater 40.0 56.4 2.8 11.1 0.1
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 10.0 34.4 1.0 6.3 0.2
Kvargbollar 200.0 620.0 46.0 76.0 14.0
Vitt vin torrt 12 vol. % 500.0 340.0 0.0 2.0 0.0
Brysselkål fryst 150.0 61.5 5.7 5.1 0.6
Paprika grön gul röd 30.0 8.0 0.3 1.2 0.0
Haricots Verts 150.0 37.5 3.0 6.0 0.8
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Isbergssallad 50.0 7.0 0.2 0.8 0.0
Hallon frysta 70.0 26.3 0.7 3.8 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2655.0 2194.7 166.9
36.7%		 212.7
46.8%		 32.9
16.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-04 Jäkla dålig utveckling...

Bevisat: mer träning kompenserar inte för överdrivet kaloriintag. Suuck...tappat kontrollen.

Invägning
Vikt50.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 634
Styrketräning, lätt 15.0 49
Styrketräning, lätt 10.0 33
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Jordgubbar 200.0 83.2 1.0 16.6 0.4
Hallon frysta 70.0 26.3 0.7 3.8 0.4
Fröknäcke 100.0 540.0 12.7 25.8 45.7
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Vitt vin torrt 12 vol. % 500.0 340.0 0.0 2.0 0.0
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Grönkål 200.0 100.0 6.6 11.4 1.4
Blomkål 200.0 56.0 3.2 7.8 0.4
Proteinbröd 150.0 396.0 33.0 11.2 19.6
Broccoli fryst 200.0 58.6 7.0 3.8 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2525.0 2178.7 152.3
34.2%		 125.9
28.2%		 73.9
37.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 634
Styrketräning, lätt 15.0 49
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 74
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lök gul fryst 30.0 8.7 0.4 1.2 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Wokmix Eldorado 200.0 50.0 2.8 9.0 0.0
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Broccoli fryst eldorado 200.0 40.0 6.0 4.0 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Hallon frysta 70.0 26.3 0.7 3.8 0.4
Blomkål 200.0 56.0 3.2 7.8 0.4
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1720.0 919.7 105.8
47.7%		 84.2
38.0%		 14.0
14.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-07-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 15.0 98
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 634
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sötkörsbär bigarråer 200.0 137.6 2.2 29.4 0.2
Hallon frysta 70.0 26.3 0.7 3.8 0.4
Kvarg 0,3% fett 500.0 325.0 60.0 20.0 1.5
Lök gul fryst 30.0 8.7 0.4 1.2 0.0
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 200.0 162.0 0.2 6.0 0.0
Broccoli fryst eldorado 200.0 40.0 6.0 4.0 0.0
Hallon 200.0 67.2 2.4 8.2 1.2
Mini-keso 250.0 175.0 27.5 6.2 3.8
Blomkål 200.0 56.0 3.2 7.8 0.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Blåbär 200.0 105.6 1.4 18.2 1.6
Fröknäcke 100.0 540.0 12.7 25.8 45.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2275.0 1712.4 116.9
30.2%		 146.1
37.7%		 54.9
32.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »