Sandyivarssons viktdagbok

« Till Sandyivarssons profil

2012-01-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 507
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer 112.0 306.7 9.6 60.0 1.8
Veteskorpor 120.0 504.0 12.0 85.2 10.8
Currysås 210.0 189.0 2.1 7.1 16.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Morot 160.0 70.9 1.0 13.9 0.5
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 18.0 63.0 1.8 11.6 0.4
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Tomatpasta konserv 20.0 17.8 0.8 2.7 0.2
Pasta 110.0 396.0 13.8 79.1 1.3
Kaviar rökt 17.0 66.3 2.0 2.2 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1077.0 1862.2 49.9
11.1%		 302.8
67.4%		 42.7
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-20

Invägning
Vikt60.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 90.0 380
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 571
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Veteskorpor 80.0 336.0 8.0 56.8 7.2
Morot 220.0 97.5 1.3 19.1 0.7
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 18.0 63.0 1.8 11.6 0.4
Fruktyoghurt 2,5% fett 375.0 365.6 12.4 56.2 9.4
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Ägg kokt 250.0 350.0 31.5 0.0 25.5
Kaviar rökt 55.0 214.5 6.6 7.2 18.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1133.0 1536.1 61.8
16.4%		 176.4
46.7%		 61.5
36.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 90.0 380
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 160.0 576.0 20.0 115.0 1.9
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 35.0 122.5 3.5 22.6 0.7
Morot 300.0 132.9 1.8 26.1 0.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 400.0 190.0 13.6 20.0 6.0
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 200.0 451.2 57.4 0.0 24.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1215.0 1762.4 111.2
25.8%		 186.3
43.3%		 58.7
30.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-12

Invägning
Vikt60.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 90.0 380
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 428
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 300.0 132.9 1.8 26.1 0.9
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 80.0 214.4 6.9 40.3 1.9
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 350.0 166.2 11.9 17.5 5.2
Pasta berik 200.0 712.0 22.0 143.6 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1303.5 45.0
14.3%		 230.1
73.0%		 17.6
12.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-11

Dumma förkylning. Dumma skitrygg. Dumma höft.
Tur ingen annan än jag kan läsa detta. Onödigt att klaga. Kommer ingen vart på det.

Invägning
Vikt60.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 507
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 86.0 301.0 8.6 55.5 1.7
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 250.0 564.0 71.8 0.0 30.8
Kaviar rökt 50.0 195.0 6.0 6.5 16.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 325.0 143.0 2.3 28.9 1.0
Morot 220.0 97.5 1.3 19.1 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1181.0 1438.5 90.5
26.1%		 141.0
40.6%		 50.9
33.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-10

Invägning
Vikt60.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 253
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 428
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Senap svensk 25.0 41.2 1.4 5.0 1.6
Korv ca 15% fett 150.0 283.5 14.2 8.6 21.6
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 225.0 99.0 1.6 20.0 0.7
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 200.0 611.4 10.2 102.2 17.2
Kaviar rökt 15.0 58.5 1.8 2.0 5.0
Socker 50.0 202.5 0.0 49.8 0.0
Morot 150.0 66.4 0.9 13.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		915.0 1502.5 42.7
11.5%		 200.6
53.9%		 56.7
34.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-08

Invägning
Vikt61.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-07

Är jätteförvånad att jag gått ner.
Restaurang i torsdags och mat hemma hos Giannis igår.
Ojoj. GOTT men mättande. :)

Invägning
Vikt61.1kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaviar orökt 40.0 76.0 6.0 9.6 1.2
Äpple m skal 220.0 121.4 0.4 27.3 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess 60.0 210.0 6.0 38.7 1.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 90.0 344.2 5.6 63.0 5.8
Sockerkaka, saftig 150.0 492.9 9.0 81.0 14.1
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1060.0 1667.0 62.4
15.4%		 234.6
58.0%		 47.4
26.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-05

Invägning
Vikt61.2kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blodpudding 8% fett stekt 115.0 253.0 15.1 21.6 11.3
Morot 85.0 37.7 0.5 7.4 0.3
Ägg stekt 200.0 423.6 25.0 0.0 36.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 50.0 191.2 3.1 35.0 3.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Fruktyoghurt 2,5% fett 250.0 243.8 8.2 37.5 6.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		850.0 1220.5 57.0
19.0%		 109.0
36.3%		 59.2
44.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-04

Blir lite peppad varje gång jag går ner. Som en drog.
Hade det inte varit för den dumma nougaten på extrapris hade jag följt dieten bra.
Nya tag imorgon. Men 0.4 ner. Inte dumt.

Invägning
Vikt61.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 253
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nougat Cremino 125.0 686.2 8.1 64.0 44.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 150.0 66.0 1.0 13.4 0.4
Morot 140.0 62.0 0.8 12.2 0.4
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 45.0 172.1 2.8 31.5 2.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Blodpudding 8% fett stekt 232.0 510.4 30.4 43.6 22.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		942.0 1623.1 48.4
12.2%		 184.6
46.4%		 72.8
41.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-03 Supermarket imorgon.

Inget supermarket idag.
Imorgon. Riktigt längtar till jag kan äta frukt och koka mina ägg..

Ryggen har mått riktig skit idag.

Invägning
Vikt62.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 180.0 760
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 285
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Linser torkade kokta u salt 400.0 420.0 31.2 62.4 1.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 250.0 118.8 8.5 12.5 3.8
Pasta 150.0 540.0 18.8 107.8 1.8
Mandelbiskvier 185.0 891.7 21.3 99.0 44.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		985.0 1970.5 79.8
16.7%		 281.7
59.1%		 50.8
24.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »