wennbergs viktdagbok

« Till wennbergs profil

2011-02-11

Invägning
Vikt77.5kg
Midja97.0cm
Stuss103.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 277
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 70.0 431
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Fiskthaigryta, lax 250.0 469.0 24.5 8.5 37.0
Chokladkaka 100.0 364.0 6.0 41.8 18.8
Taco m köttfärsfyllning m.m. 400.0 889.2 34.0 71.6 50.8
Chips smaksatta 34% fett 150.0 789.0 8.1 77.0 48.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1120.0 2796.1 82.5
11.9%		 255.9
37.0%		 155.8
51.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-10

Invägning
Vikt78.3kg
Midja97.0cm
Stuss103.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 100.0 546
Motionscykel, lugnt 30.0 287
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Ost hårdost 26% fett 20.0 68.0 4.9 0.3 5.2
Morötter kokta 100.0 55.0 0.7 10.8 0.3
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Mango 125.0 86.0 0.6 18.8 0.4
Fiskthaigryta, lax 250.0 469.0 24.5 8.5 37.0
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 100.0 266.7 7.0 51.3 2.3
Couscous tillagad 165.0 178.0 6.3 36.0 0.3
Kycklinglår kycklingklubba m skinn 200.0 312.0 37.8 0.0 17.8
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1475.0 2019.8 99.0
20.1%		 207.3
42.2%		 81.6
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 277
Motionscykel, lugnt 60.0 574
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Smoothie m bär youghurt banan juice 300.0 301.5 8.4 55.8 4.2
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 400.0 404.0 22.4 34.4 18.4
Fiskthaigryta, lax 250.0 469.0 24.5 8.5 37.0
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 100.0 270.0 5.5 47.3 4.7
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Rökt skinka gris 3% fett 40.0 46.4 8.8 0.0 1.2
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 100.0 321.7 6.7 45.0 12.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1630.0 2319.5 93.2
16.4%		 258.0
45.4%		 95.7
38.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 369
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kassler rökt kotlettrad gris 100.0 106.0 20.7 0.5 2.2
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Morötter kokta 50.0 27.5 0.4 5.4 0.2
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 50.0 78.0 1.4 3.4 6.6
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 400.0 404.0 22.4 34.4 18.4
Smoothie m bär youghurt banan juice 300.0 301.5 8.4 55.8 4.2
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1475.0 1722.2 71.8
17.1%		 213.4
50.7%		 59.7
32.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-07 YES!

- ett kilo förra veckan

och jag har inte gått upp det över helgen. Vilket annars alltid brukar vara det största problemet för mig. Nu fortsätter vi!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 554
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 554
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kassler rökt kotlettrad gris 100.0 106.0 20.7 0.5 2.2
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Pepparkakor 20.0 92.2 1.1 14.6 3.2
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 350.0 351.8 9.8 65.1 4.9
Rimmat sidfläsk el stekfläsk gris i skivor 100.0 353.0 11.6 0.0 34.6
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 50.0 78.0 1.4 3.4 6.6
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Morötter kokta 100.0 55.0 0.7 10.8 0.3
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1340.0 1719.0 64.5
15.2%		 215.5
50.8%		 63.6
34.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Popcorn poppade 100.0 414.0 10.1 55.0 14.5
Kebabpizza 300.0 578.1 24.3 51.6 29.4
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt 100.0 545.0 8.7 55.6 31.8
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1942.7 59.5
12.5%		 218.0
45.9%		 87.0
41.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Risgrynsgröt 225.0 200.0 6.8 27.2 6.8
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Älgfärsbiffar stekta 125.0 183.0 27.2 8.8 3.9
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Vit sås med grädde 100.0 160.0 3.9 7.7 12.7
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Vårrulle värmd restaurang 150.0 474.0 9.9 28.0 35.7
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Sweet chili sås 30.0 54.6 0.2 11.2 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1560.0 2268.3 86.6
15.5%		 206.0
36.8%		 117.5
47.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 70.0 431
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Dippmix pulver olika smaker 100.0 307.0 11.4 59.3 1.1
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Chokladkaka 100.0 364.0 6.0 41.8 18.8
Köttfärspaj 250.0 495.0 25.0 26.5 32.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 70.0 168.0 5.2 31.8 1.0
Béarnaisesås 80.0 344.0 2.1 1.1 37.4
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Grekisk sallad m feta ost 150.0 115.0 4.4 3.0 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1165.0 2749.6 92.5
13.6%		 255.3
37.6%		 145.8
48.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-03

Invägning
Vikt78.2kg
Midja99.0cm
Stuss104.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 369
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Köttfärspaj 250.0 495.0 25.0 26.5 32.0
Grekisk sallad m feta ost 100.0 76.7 2.9 2.0 6.1
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 70.0 194.6 6.3 32.3 3.6
Falukorv 23% fett 100.0 259.0 9.9 3.7 23.0
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Pasta kokt u salt 220.0 280.9 9.2 56.8 1.1
Vit choklad 30.0 175.5 1.8 15.7 11.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		795.0 1540.9 59.5
15.5%		 137.0
35.8%		 82.2
48.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 738
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingsallad m dressing 500.0 528.5 61.0 23.5 20.0
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 25.0 68.8 0.5 1.1 7.0
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Digestivekex 30.0 142.8 1.9 19.8 5.9
Ketchup tomat 20.0 21.8 0.3 4.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1145.0 1339.7 97.0
29.5%		 114.3
34.7%		 51.9
35.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 738
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 554
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Mörk choklad, >70 % kakao 50.0 286.0 4.8 25.4 18.5
Champinjoner konserv u lag 100.0 25.7 2.0 2.6 0.3
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Köttfärssås o spaghetti 400.0 452.4 26.0 62.8 9.2
Coladryck 200.0 86.0 0.0 21.0 0.0
Amerikanska muffins ospec 100.0 431.0 5.8 46.8 24.3
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Fransk omelett vatten 200.0 306.6 19.8 0.0 25.6
Hasselnötter 20.0 131.2 2.6 1.9 12.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1430.0 2056.4 73.0
14.4%		 181.3
35.7%		 111.8
49.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »