Danaas viktdagbok

« Till Danaas profil

2011-04-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Toscakaka 75.0 294.0 4.6 36.8 14.0
Korv bröd ketchup senap 200.0 510.0 19.6 43.2 28.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 125.0 94.5 15.9 4.5 1.2
Blåbär 80.0 42.2 0.6 7.3 0.6
Choklad o chokladpraliner 80.0 437.6 5.9 43.0 27.0
Coladryck 200.0 86.0 0.0 21.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		760.0 1464.3 46.6
12.8%		 155.8
42.9%		 71.0
44.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Björnbär 83.0 36.5 0.6 5.4 0.3
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 10.0 18.7 0.8 0.3 1.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 125.0 94.5 15.9 4.5 1.2
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 55.0 132.0 4.1 25.0 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		473.0 368.7 22.6
26.1%		 54.8
63.2%		 4.1
10.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 12.0 151
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 18.0 113
Styrketräning, lätt 35.0 147
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskpotatis kokt u salt 150.0 117.0 2.4 24.6 0.2
Fyllt vetebröd bullar längd ospec. 25.0 87.0 1.6 14.0 2.6
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Hollandaisesås fryst el pulver tillagad 30.0 69.6 0.8 2.0 6.6
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 15.0 17.0 1.8 0.7 0.8
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Skumgodis 80.0 268.0 1.6 64.3 0.0
Chips smaksatta 34% fett 100.0 526.0 5.4 51.3 32.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 250.0 118.8 8.5 12.5 3.8
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1704.4 47.6
11.4%		 235.5
56.5%		 58.9
32.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-01 Invägning

Har varit lite orolig i veckan då jag legat på kcal underskott och tränat men vågen har stått still, men idag visade det äntligen resultat. Bara å ligga i! Mitt nya liv her i come!

Invägning
Vikt83.5kg
Midja93.0cm
Stuss100.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 65.0 363
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 10.0 11.3 1.2 0.5 0.5
Frukostflingor müsli Bär 40.0 146.0 3.4 27.6 1.4
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Jordgubbssylt 30.0 51.0 0.2 12.3 0.0
Skumgodis 150.0 502.5 3.0 120.6 0.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Filmjölk 3% fett 250.0 150.0 8.5 12.0 7.5
Bacon magert gris rökt stekt 30.0 90.0 15.4 0.0 2.8
Lammköttgryta lök kålrot i lergryta 200.0 328.8 24.4 4.0 23.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		785.0 1493.6 60.3
16.4%		 200.5
54.7%		 46.7
28.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 80.0 670
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 250.0 188.8 7.5 35.8 1.2
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 30.0 80.0 2.1 15.4 0.7
Grekisk sallad 200.0 192.0 6.4 6.4 15.2
Filmjölk 3% fett 250.0 150.0 8.5 12.0 7.5
Smör 80% fett 7.0 50.4 0.0 0.0 5.6
Jordgubbssylt 25.0 42.5 0.1 10.2 0.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 25.0 60.0 1.8 11.4 0.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kräfta konserv el kokt 40.0 37.6 7.2 0.4 0.8
Frukostflingor müsli Bär 75.0 273.8 6.4 51.8 2.6
Lingonsylt osötad 15.0 6.8 0.1 1.4 0.1
Rökt skinka gris 6% fett 9.0 12.4 1.9 0.0 0.5
Pitepalt 210.0 346.3 9.7 51.0 10.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1286.0 1443.6 51.9
14.8%		 196.4
56.1%		 44.9
29.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 60.0 335
Rida 30.0 168
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 125.0 94.5 15.9 4.5 1.2
Lasagne 250.0 293.5 13.2 36.0 10.2
Grekisk sallad 150.0 144.0 4.8 4.8 11.4
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 200.0 103.0 7.6 17.6 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Björnbär frysta 20.0 11.7 0.2 1.8 0.1
Kräfta konserv el kokt 10.0 9.4 1.8 0.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1105.0 906.1 52.9
24.1%		 106.1
48.3%		 26.8
27.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 40.0 223
Gå/jogga 60.0 503
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 125.0 94.5 15.9 4.5 1.2
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Sockerkaka fin 150 g fett i receptet 100.0 405.7 4.9 49.4 20.9
Aioli 10.0 57.4 0.1 0.0 6.4
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Margarin Milda bakningsmargarin 80% fett berik 15.0 106.4 0.0 0.0 12.0
Fläskkotlett gris m 2 mm fettkant 75.0 100.5 15.0 0.0 4.5
Björnbär frysta 125.0 73.0 1.2 11.0 0.6
Fiskbullar konserv u buljong 275.0 179.3 17.6 17.0 4.4
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 20.0 68.8 1.9 12.6 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		945.0 1263.3 60.1
19.5%		 132.6
43.1%		 50.6
37.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-28 Måndag

Igen..

Veckorna bara rusar fram. Nästa måndag har jag svenskaprov för intagningen till polisutbildningen och sen ett samtal med polis. Nervöst kan jag säga!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 377
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lasagne 350.0 410.9 18.6 50.4 14.4
Frukostflingor müsli Bär 40.0 146.0 3.4 27.6 1.4
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Fiskbullar konserv u buljong 225.0 146.7 14.4 14.0 3.6
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 250.0 106.2 9.5 13.8 1.2
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Skumgodis 40.0 134.0 0.8 32.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1030.0 1129.8 50.8
18.5%		 175.5
64.0%		 21.2
17.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, lugnt 13.0 127
Styrketräning, tungt 50.0 419
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 75.0 180.0 5.6 34.0 1.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 200.0 329.6 58.8 0.0 10.0
Sockerkaka fin 150 g fett i receptet 100.0 405.7 4.9 49.4 20.9
Grönsaksblandning för wokning 50.0 25.0 1.2 3.9 0.2
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Ost hårdost 31% fett 10.0 38.7 2.6 0.1 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		935.0 1226.2 105.3
35.0%		 109.4
36.4%		 37.8
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 56.0 860
Roddmaskin, lugnt 12.0 117
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Ost hårdost 31% fett 3.0 11.6 0.8 0.0 0.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 250.0 605.0 31.0 47.2 31.8
Frukostflingor müsli Bär 40.0 146.0 3.4 27.6 1.4
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 250.0 106.2 9.5 13.8 1.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1003.0 1170.8 63.0
21.9%		 121.9
42.4%		 45.1
35.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-25 Invägning

Veckorna går fort, denna vecka har varit så där men ändå visar det ett bra resultat. Men så har jag tränat också.

Mån: Vila
Tis:Promenad/Löpning
Ons: T-bäcks gympa
Tor: Simning/vattengympa
Fre:

Så vi får se hur helgen kommer se ut! :)

Invägning
Vikt84.0kg
Midja93.0cm
Stusscm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Skumgodis 150.0 502.5 3.0 120.6 0.0
Plommon 20.0 9.4 0.1 2.0 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 300.0 433.5 21.9 61.8 7.5
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 50.0 144.0 5.2 27.0 1.0
Ost hårdost 31% fett 3.0 11.6 0.8 0.0 0.9
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 25.0 60.0 1.8 11.4 0.4
Hjortstek svensk 150.0 150.0 32.6 0.0 2.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		948.0 1502.8 72.7
20.1%		 253.4
70.1%		 15.6
9.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »