Perspectives viktdagbok

« Till Perspectives profil

2012-03-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 60.0 484
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 311
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan 110.0 325.0 4.7 41.0 15.2
Päron 25.0 13.4 0.1 2.7 0.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 75.0 90.4 1.6 17.3 1.2
Entrecôte nöt stekt 200.0 432.0 52.2 0.0 25.0
Rågbröd ca 6% fibrer 120.0 300.0 9.0 54.7 3.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Moussaka 350.0 401.1 29.8 18.6 21.7
Frukostflingor berik Corn flakes majs 15.0 57.0 1.2 12.4 0.2
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Chokladkaka 20.0 72.8 1.2 8.4 3.8
Hallon frysta 25.0 9.4 0.2 1.4 0.1
Äpple u skal 25.0 15.7 0.0 3.6 0.0
Vindruvor 100.0 75.2 0.7 15.7 0.6
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Dressing ca 25% fett 50.0 132.0 0.2 4.8 12.6
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1515.0 2365.0 118.3
20.4%		 215.0
37.1%		 108.3
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 60.0 484
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 70.0 54.4 1.3 11.5 0.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Ost hårdost 26% fett 10.0 34.0 2.5 0.1 2.6
Yoghurt naturell 3 % fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 30.0 39.0 6.6 0.0 1.4
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Rågbröd ca 6% fibrer 40.0 100.0 3.0 18.2 1.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd 30.0 115.5 3.0 20.7 2.0
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 30.0 56.0 2.4 1.0 4.8
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1041.0 1224.7 45.9
15.4%		 119.6
40.2%		 58.2
44.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 55.0 253
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bovete hela el krossade korn 100.0 339.0 11.1 65.3 2.0
Köttfärssås o spaghetti 450.0 509.0 29.2 70.6 10.4
Smör 80% fett 30.0 216.0 0.0 0.0 24.0
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Tomatsoppa pulver tillagad m vatten 250.0 81.0 2.5 11.5 2.0
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 180.0 468.0 13.9 93.1 2.2
Ost hårdost 23% fett 30.0 98.0 8.8 0.2 7.0
Päron 70.0 37.5 0.3 7.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1360.0 1925.6 84.8
18.3%		 256.9
55.3%		 54.2
26.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 50.0 518
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 150.0 171.0 17.1 6.8 8.4
Pasta berik 100.0 356.0 11.0 71.8 1.5
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 75.0 179.2 5.3 34.6 1.2
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Fläskköttgryta m grönsaksblandning utan fett 150.0 201.0 22.6 8.7 7.8
Naturdiet shake choklad 100.0 181.0 195.0 166.0 4.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Smoothie m bär youghurt banan juice 500.0 502.5 14.0 93.0 7.0
Äpple u skal 50.0 31.4 0.1 7.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1293.0 1859.1 269.8
34.7%		 403.4
51.9%		 46.2
13.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 138
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 150.0 540.0 18.8 107.8 1.8
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Fläskköttgryta gris grönsaker 250.0 248.0 17.8 11.0 14.0
Hallon frysta 70.0 26.3 0.7 3.8 0.4
Naturdiet shake choklad 100.0 181.0 195.0 166.0 4.0
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 150.0 164.4 15.0 4.0 9.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1128.0 1717.7 272.8
36.9%		 387.7
52.4%		 35.1
10.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-25

Invägning
Vikt66.4kg
Midja79.0cm
Stuss91.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-19

Invägning
Vikt67.0kg
Midja77.5cm
Stuss92.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 100.0 518
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Färskost 27% fett Philadelphia 25.0 68.3 1.5 0.7 6.8
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Digestivekex 20.0 95.2 1.3 13.2 4.0
Ketchup tomat 40.0 43.6 0.6 9.5 0.2
Rödbeta inlagd u lag 40.0 26.0 0.4 5.4 0.0
Apelsinsaft berik drickf 400.0 122.0 0.0 30.0 0.0
Salami importerad 45% fett 5.0 24.2 1.0 0.1 2.2
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 70.0 142.8 12.7 0.0 10.4
Pasta 130.0 468.0 16.2 93.5 1.6
Äpple u skal 50.0 31.4 0.1 7.3 0.0
Pytt i panna fryst 350.0 540.0 22.4 48.6 27.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1483.0 2027.5 80.7
16.3%		 271.1
54.8%		 62.9
28.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 60.0 553
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Korv stroganoff, mager korv 200.0 220.0 9.2 11.0 15.4
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Potatis- o purjolökssoppa 100.0 37.2 1.1 5.0 1.2
Basmatiris kokt 250.0 298.5 7.8 63.8 0.8
Kebab special m pommes frites 150.0 260.4 13.6 20.6 13.4
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 40.0 165.0 2.6 27.0 4.4
Blåbär frysta 125.0 54.0 0.6 9.5 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1265.0 1655.1 56.7
14.2%		 237.7
59.3%		 46.8
26.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Falukorv stekt 70.0 196.7 7.6 2.8 17.5
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 20.0 64.3 1.3 9.0 2.5
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 40.0 165.0 2.6 27.0 4.4
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 77.0 198.7 4.4 40.3 1.1
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Ketchup tomat 15.0 16.4 0.2 3.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		900.0 1464.1 43.0
12.1%		 212.4
59.9%		 43.6
27.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 60.0 691
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple u skal 50.0 31.4 0.1 7.3 0.0
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 45.0 253.8 4.1 23.8 15.8
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 40.0 165.0 2.6 27.0 4.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1253.0 1692.1 72.7
17.8%		 223.1
54.6%		 49.7
27.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-12

Invägning
Vikt66.5kg
Midja76.0cm
Stuss89.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 230
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Päron 200.0 107.2 0.8 21.8 0.2
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 192.0 261.1 10.9 21.3 13.6
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 40.0 165.0 2.6 27.0 4.4
Brieost vitmögelost 34% fett 45.0 170.1 7.6 0.9 15.3
Bulgur kokt 70.0 94.5 3.3 18.3 0.4
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan 110.0 325.0 4.7 41.0 15.2
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1347.0 1750.9 61.3
14.5%		 218.8
51.6%		 63.3
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »