| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 110.0 | 110.0 | 1.9 | 23.9 | 0.0 |
| Tomat | 100.0 | 22.0 | 0.8 | 3.8 | 0.2 |
| Kokosflingor torkade | 5.0 | 32.2 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Fetaost 16% fett | 25.0 | 53.5 | 4.2 | 0.2 | 4.0 |
| Mörk choklad <70% kakao | 10.0 | 53.7 | 0.6 | 6.3 | 2.9 |
| Kyckling korv | 40.0 | 81.2 | 4.9 | 1.4 | 5.6 |
| Fiskarns kaviar | 10.0 | 40.0 | 1.0 | 1.6 | 3.0 |
| Pasta kokt m salt | 30.0 | 38.8 | 1.4 | 7.8 | 0.1 |
| Kassler rökt kotlettrad gris | 100.0 | 106.0 | 20.7 | 0.5 | 2.2 |
| Tortilla chips | 10.0 | 50.4 | 0.7 | 5.7 | 2.6 |
| Mild yoghurt Arla 0,5% | 200.0 | 80.0 | 8.0 | 8.0 | 1.0 |
| Äggstanning hemlagad | 50.0 | 56.8 | 3.6 | 2.6 | 3.6 |
| Ägg kokt | 55.0 | 77.0 | 6.9 | 0.0 | 5.6 |
| Lök gul röd | 50.0 | 16.0 | 0.6 | 3.0 | 0.0 |
| Chokladrutor m glasyr o riven kokos | 100.0 | 402.5 | 4.0 | 53.8 | 18.5 |
| Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 40.0 | 96.8 | 2.9 | 3.0 | 8.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
935.0 | 1316.9 | 62.5 19.4% |
121.8 37.8% |
60.7 42.8% |
| Vikt | 61.1kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 55.0 | 77.0 | 6.9 | 0.0 | 5.6 |
| Mild yoghurt Arla 0,5% | 280.0 | 112.0 | 11.2 | 11.2 | 1.4 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 50.0 | 21.8 | 0.3 | 4.9 | 0.0 |
| Yoggi Mini Hallon-Melon | 450.0 | 180.0 | 15.8 | 20.2 | 0.4 |
| Amerikanska muffins ospec | 60.0 | 258.6 | 3.5 | 28.1 | 14.6 |
| Knäckebröd fyra sädeslag | 18.0 | 57.8 | 1.9 | 11.1 | 0.5 |
| Kokosflingor torkade | 10.0 | 64.3 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Granola müsli äpple och mandel | 60.0 | 228.0 | 6.0 | 36.6 | 4.2 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 100.0 | 18.0 | 1.0 | 2.6 | 0.1 |
| Färskost lätt 15% fett Philadelphia | 15.0 | 28.0 | 1.2 | 0.5 | 2.4 |
| Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd | 15.0 | 16.6 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Kyckling kokt | 15.0 | 25.1 | 4.7 | 0.0 | 0.7 |
| Färskost 27% fett Philadelphia | 8.0 | 21.9 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Äpple m skal | 107.0 | 59.1 | 0.2 | 13.3 | 0.1 |
| Fiskarns kaviar | 10.0 | 40.0 | 1.0 | 1.6 | 3.0 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 8.0 | 45.8 | 0.8 | 4.1 | 3.0 |
| Polarknäcke | 28.0 | 98.0 | 3.1 | 20.2 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1289.0 | 1352.0 | 62.0 19.4% |
155.0 48.5% |
45.2 32.1% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 100.0 | 18.0 | 1.0 | 2.6 | 0.1 |
| Bubblizz | 25.0 | 82.5 | 1.4 | 19.2 | 0.0 |
| Dinkelbröd frökusar | 70.0 | 182.0 | 8.0 | 24.5 | 4.9 |
| Choklad o chokladpraliner | 40.0 | 218.8 | 3.0 | 21.5 | 13.5 |
| Ägg kokt | 55.0 | 77.0 | 6.9 | 0.0 | 5.6 |
| Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport | 15.0 | 51.3 | 1.5 | 9.3 | 0.3 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 25.0 | 34.5 | 5.2 | 0.0 | 1.5 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 500.0 | 195.0 | 17.5 | 25.0 | 2.5 |
| Banan | 70.0 | 70.0 | 1.2 | 15.2 | 0.0 |
| Färskost lätt 15% fett Philadelphia | 30.0 | 56.0 | 2.4 | 1.0 | 4.8 |
| Mild yoghurt Arla 0,5% | 150.0 | 60.0 | 6.0 | 6.0 | 0.8 |
| Kex Marie | 14.0 | 62.9 | 0.9 | 10.5 | 1.8 |
| Kalkon | 35.0 | 40.2 | 7.7 | 0.0 | 1.0 |
| Amerikanska muffins ospec | 50.0 | 215.5 | 2.9 | 23.4 | 12.2 |
| Fiskarns kaviar | 10.0 | 40.0 | 1.0 | 1.6 | 3.0 |
| Persika | 140.0 | 60.3 | 1.0 | 12.0 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1329.0 | 1464.0 | 67.6 18.9% |
171.8 48.0% |
52.1 33.0% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fiskarns kaviar | 10.0 | 40.0 | 1.0 | 1.6 | 3.0 |
| Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt | 15.0 | 81.8 | 1.3 | 8.3 | 4.8 |
| Ägg kokt | 55.0 | 77.0 | 6.9 | 0.0 | 5.6 |
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 30.0 | 110.2 | 2.8 | 20.2 | 1.2 |
| Dinkelbröd frökusar | 60.0 | 156.0 | 6.9 | 21.0 | 4.2 |
| Banan | 85.0 | 85.0 | 1.4 | 18.4 | 0.0 |
| Kalkon | 30.0 | 34.5 | 6.6 | 0.0 | 0.9 |
| Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 50.0 | 9.0 | 0.4 | 1.4 | 0.0 |
| Tortilla chips | 50.0 | 252.0 | 3.4 | 28.6 | 13.2 |
| Mild yoghurt Arla 0,5% | 190.0 | 76.0 | 7.6 | 7.6 | 1.0 |
| Färskost lätt 15% fett Philadelphia | 17.0 | 31.7 | 1.4 | 0.6 | 2.7 |
| Plommon | 60.0 | 28.3 | 0.3 | 6.1 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
652.0 | 981.5 | 40.0 16.9% |
113.8 48.0% |
36.7 35.1% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Löjrom saltad | 10.0 | 12.6 | 2.4 | 0.2 | 0.2 |
| Risgrynsgröt | 225.0 | 200.0 | 6.8 | 27.2 | 6.8 |
| Färskost lätt 15% fett Philadelphia | 15.0 | 28.0 | 1.2 | 0.5 | 2.4 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 39.0 | 3.5 | 5.0 | 0.5 |
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 15.0 | 55.1 | 1.4 | 10.1 | 0.6 |
| Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp | 7.0 | 24.4 | 0.8 | 4.4 | 0.1 |
| Mild yoghurt Arla 0,5% | 150.0 | 60.0 | 6.0 | 6.0 | 0.8 |
| Leverpastej skivbar 14% fett | 25.0 | 53.0 | 3.0 | 2.4 | 3.5 |
| Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 55.0 | 156.8 | 4.5 | 28.2 | 2.3 |
| Fetaost 16% fett | 20.0 | 42.8 | 3.4 | 0.2 | 3.2 |
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Plommon | 60.0 | 28.3 | 0.3 | 6.1 | 0.1 |
| Äpple m skal | 140.0 | 77.3 | 0.3 | 17.4 | 0.1 |
| Kex Marie | 32.0 | 143.7 | 2.1 | 23.9 | 4.1 |
| Äggstanning hemlagad | 150.0 | 170.4 | 10.8 | 7.6 | 10.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1114.0 | 1245.4 | 60.4 19.8% |
139.2 45.6% |
46.7 34.7% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kärnor och protein bröd | 40.0 | 108.0 | 5.2 | 16.0 | 2.4 |
| Varmkorv ca 19% fett konserv kylkonserv | 50.0 | 111.5 | 5.9 | 1.0 | 9.4 |
| Färskost 27% fett Philadelphia | 10.0 | 27.3 | 0.6 | 0.3 | 2.7 |
| Maräng | 50.0 | 197.5 | 1.0 | 47.6 | 0.0 |
| Dinkelbröd frökusar | 40.0 | 104.0 | 4.6 | 14.0 | 2.8 |
| Amerikanska muffins ospec | 50.0 | 215.5 | 2.9 | 23.4 | 12.2 |
| Fläskkotlett gris fett bortskuret | 18.0 | 18.5 | 3.9 | 0.0 | 0.3 |
| Köttsoppa nötkött | 260.0 | 151.8 | 14.3 | 3.9 | 8.3 |
| Granola müsli äpple och mandel | 30.0 | 114.0 | 3.0 | 18.3 | 2.1 |
| Mild yoghurt Arla 0,5% | 150.0 | 60.0 | 6.0 | 6.0 | 0.8 |
| Fruktyoghurt 2% fett | 220.0 | 204.6 | 7.3 | 33.0 | 4.4 |
| Vispgrädde 40% fett | 50.0 | 188.0 | 1.0 | 1.6 | 20.0 |
| Paprika röd | 60.0 | 18.0 | 0.6 | 3.2 | 0.2 |
| Färskost lätt 15% fett Philadelphia | 10.0 | 18.7 | 0.8 | 0.3 | 1.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1038.0 | 1537.4 | 57.1 15.1% |
168.6 44.6% |
67.2 40.3% |
| Vikt | 60.3kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 280.0 | 109.2 | 9.8 | 14.0 | 1.4 |
| Pannkaka tunn m lättmjölk stekt | 100.0 | 184.0 | 7.2 | 21.1 | 7.6 |
| kakao ögat | 3.0 | 9.9 | 0.7 | 0.3 | 0.7 |
| Dinkelbröd frökusar | 90.0 | 234.0 | 10.4 | 31.5 | 6.3 |
| Ost hårdost 28% fett | 35.0 | 128.3 | 9.6 | 0.5 | 9.8 |
| Nudelsoppa olika smaker kryddad | 250.0 | 204.0 | 5.0 | 23.5 | 8.5 |
| Paprika röd | 60.0 | 18.0 | 0.6 | 3.2 | 0.2 |
| Äpple m skal | 150.0 | 82.8 | 0.3 | 18.6 | 0.2 |
| Färskost extra light 5% fett Philadelphia | 20.0 | 22.7 | 2.4 | 0.9 | 1.1 |
| gott gräddat | 50.0 | 120.0 | 4.2 | 22.5 | 1.0 |
| Vaniljsocker | 2.0 | 7.8 | 0.0 | 2.0 | 0.0 |
| Japansktgodis | 100.0 | 408.0 | 10.7 | 70.3 | 9.3 |
| Skinka ytterlår gris | 15.0 | 18.4 | 3.0 | 0.0 | 0.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1155.0 | 1547.1 | 63.9 16.9% |
208.4 55.1% |
46.8 28.0% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Yoggi Mini Pession/Persika/Vanilja | 217.0 | 86.8 | 7.6 | 9.8 | 0.2 |
| Pulver Kaffe Nahrovit | 12.0 | 48.0 | 3.0 | 7.0 | 0.9 |
| Huvudsallat | 20.0 | 3.0 | 0.3 | 0.2 | 0.0 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 58.5 | 5.2 | 7.5 | 0.8 |
| Coleslaw | 45.0 | 55.4 | 2.1 | 3.5 | 4.5 |
| Paprika röd | 15.0 | 4.5 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Kalles kaviar light | 8.0 | 19.2 | 0.7 | 1.6 | 1.1 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 50.0 | 37.8 | 6.4 | 1.8 | 0.5 |
| Skinka ytterlår gris | 18.0 | 22.1 | 3.5 | 0.0 | 0.9 |
| Ägg kokt | 63.0 | 88.2 | 7.9 | 0.0 | 6.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
598.0 | 423.5 | 36.9 35.5% |
32.2 31.0% |
15.3 33.4% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 100.0 | 18.0 | 0.9 | 2.7 | 0.1 |
| Kycklingdelar kött m skinn marinerade | 70.0 | 122.5 | 11.9 | 0.0 | 8.4 |
| Fetaost 16% fett | 20.0 | 42.8 | 3.4 | 0.2 | 3.2 |
| Revbensspjäll gris grillat ugnsstekt | 50.0 | 132.5 | 13.2 | 0.0 | 8.9 |
| Arla Kaffe latte | 300.0 | 150.0 | 9.9 | 19.5 | 4.5 |
| Salami svensk ca 33% fett | 12.0 | 42.2 | 1.8 | 0.1 | 3.9 |
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 40.0 | 147.0 | 3.7 | 27.0 | 1.6 |
| Nektarin | 70.0 | 39.6 | 0.6 | 8.2 | 0.4 |
| Yoggi Mini Hallon-Melon | 700.0 | 280.0 | 24.5 | 31.5 | 0.7 |
| Vindruvor | 125.0 | 94.0 | 0.9 | 19.6 | 0.8 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 5.0 | 34.0 | 0.0 | 0.3 | 3.8 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
| Honungsmelon | 50.0 | 18.4 | 0.2 | 4.0 | 0.0 |
| Skagenröra | 50.0 | 99.5 | 6.0 | 1.2 | 7.8 |
| Mörk choklad med nötter lidl | 60.0 | 310.2 | 3.9 | 23.6 | 22.3 |
| Apelsinjuice färskpressad | 100.0 | 48.0 | 0.7 | 10.6 | 0.2 |
| Coleslaw | 150.0 | 184.5 | 6.9 | 11.6 | 15.0 |
| Jordgubbar | 50.0 | 20.8 | 0.2 | 4.2 | 0.1 |
| Dinkelbröd frökusar | 80.0 | 208.0 | 9.2 | 28.0 | 5.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2072.0 | 1998.0 | 98.2 20.1% |
193.1 39.5% |
87.3 40.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Skagenröra | 100.0 | 199.0 | 12.0 | 2.4 | 15.7 |
| Nätmelon | 100.0 | 37.3 | 0.9 | 7.1 | 0.3 |
| Huvudsallat | 50.0 | 7.5 | 0.8 | 0.5 | 0.0 |
| Fläskkarré gris | 114.0 | 194.9 | 20.3 | 0.0 | 12.8 |
| Äggvita | 40.0 | 18.4 | 4.0 | 0.5 | 0.0 |
| Skinka ytterlår gris | 30.0 | 36.9 | 5.9 | 0.0 | 1.5 |
| Tomat | 150.0 | 33.0 | 1.2 | 5.7 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
584.0 | 527.0 | 45.1 34.5% |
16.2 12.4% |
30.6 53.1% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Honungsmelon | 60.0 | 22.0 | 0.3 | 4.7 | 0.1 |
| Maräng | 20.0 | 79.0 | 0.4 | 19.1 | 0.0 |
| Skagenröra | 60.0 | 119.4 | 7.2 | 1.4 | 9.4 |
| Gräddglass 12% fett | 50.0 | 104.5 | 1.8 | 10.9 | 6.0 |
| Turkisk yoghurt light | 40.0 | 28.0 | 1.6 | 2.2 | 1.4 |
| Flintastek gris m svål rå | 85.0 | 162.4 | 16.0 | 0.0 | 11.0 |
| Potatissallad gräddfil majonnäs | 120.0 | 184.8 | 2.0 | 19.2 | 10.9 |
| Jordgubbar | 250.0 | 104.0 | 1.2 | 20.8 | 0.5 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 300.0 | 54.0 | 3.0 | 7.8 | 0.3 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 50.0 | 160.8 | 3.4 | 22.5 | 6.2 |
| Huvudsallat | 40.0 | 6.0 | 0.6 | 0.4 | 0.0 |
| Mjölkchoklad, genomsnittsvärde | 100.0 | 564.0 | 9.2 | 52.9 | 35.2 |
| Skinka ytterlår gris | 30.0 | 36.9 | 5.9 | 0.0 | 1.5 |
| Hallonsylt | 20.0 | 37.0 | 0.1 | 8.7 | 0.0 |
| Mörk choklad med nötter lidl | 15.0 | 77.6 | 1.0 | 5.9 | 5.6 |
| Vispgrädde 40% fett | 30.0 | 112.8 | 0.6 | 1.0 | 12.0 |
| Honung | 5.0 | 16.6 | 0.0 | 4.1 | 0.0 |
| Fläskkarré gris | 115.0 | 196.6 | 20.5 | 0.0 | 12.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1390.0 | 2066.4 | 74.8 14.6% |
181.6 35.4% |
113.0 50.0% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |