Jonnys viktdagbok

« Till Jonnys profil

2013-07-19

Invägning
Vikt85.6kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-09

Har slarvat med att skriva in mitt ätande. Har varit ganska låg i ett par dagar, men jag har inte slarvat med maten och har tappat ett kilo till. Helt över förväntan. Jag trodde att det som vanligt skulle vara något lurt när jag ställde mig på vågen, men icke. Det lönar sig att inte äta sig mätt. He he.. :)

Invägning
Vikt85.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 74.0 1068
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rapsolja oberik 12.0 106.1 0.0 0.0 12.0
Ägg kokt 62.0 86.8 7.8 0.0 6.3
Oliver gröna inlagda 134.0 172.9 1.9 2.1 17.0
Yoghurt naturell 3 % fett 400.0 240.0 13.6 19.2 12.0
Kol och köttfärssoppa 400.0 220.0 0.0 0.0 0.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 160.0 612.0 9.9 112.0 10.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1168.0 1437.8 33.2
11.2%		 133.3
44.8%		 57.7
44.0%
0 Kommentarer 1 Gillar

2013-07-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjukglass vanilj 250.0 385.0 7.8 49.2 17.5
Frökuse 34.0 88.4 3.9 11.9 2.4
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 87.0 332.8 5.4 60.9 5.7
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 1050.0 446.2 39.9 57.8 5.2
Ägg kokt 180.0 252.0 22.7 0.0 18.4
Vattenmelon 700.0 238.0 4.2 52.5 0.0
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Kol och köttfärssoppa 800.0 440.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3116.0 2231.4 88.3
20.1%		 232.4
52.8%		 52.7
27.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-05 Välkommen till de nya!

Välkommen till de nya kluttarna. ;)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 346
Gå/jogga 50.0 433
Styrketräning, tungt 20.0 173
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frökuse 120.0 312.0 13.8 42.0 8.4
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Räkor 160.0 134.4 29.0 0.0 1.3
Ägg kokt 240.0 336.0 30.2 0.0 24.5
Vattenmelon 750.0 255.0 4.5 56.2 0.0
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten 290.0 46.4 4.4 2.9 1.2
Ost hårdost 28% fett 41.0 150.3 11.2 0.5 11.5
Yoghurt naturell 3 % fett 1300.0 780.0 44.2 62.4 39.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3101.0 2214.1 140.7
25.9%		 207.4
38.2%		 85.9
35.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-04 Invägningsdag

Jo det går ju åt rätt håll. Helt fantastiskt. Känner mig lite sliten faktiskt och ska vila från träning i dag och äta utan att väga maten idag. Inte frossa, men äta mig mätt och vila. Slappna av lite. Försöka i alla fall... :)

Invägning
Vikt86.6kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-02 Jo det går väl ganska bra.

12.8km löprunda, så nu ligger jag på plus igen. Eller minus... beroende på hur man ser det.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 74.0 1174
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Räkor 150.0 126.0 27.2 0.0 1.2
Ost hårdost 23% fett 31.0 101.3 9.1 0.2 7.2
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Banan 110.0 110.0 1.9 23.9 0.0
Gryta m blandade bönor och köttfärs 375.0 300.0 11.6 34.1 45.4
Frökuse 114.0 296.4 13.1 39.9 8.0
Yoghurt naturell 3 % fett 250.0 150.0 8.5 12.0 7.5
Chokladkola mörk m chokladöverdrag Riesen 100.0 470.0 4.3 71.7 18.2
Grekisk sallad 350.0 336.0 11.2 11.2 26.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1630.0 2099.7 105.8
17.9%		 193.0
32.6%		 129.4
49.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-07-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 519
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 150.0 573.8 9.3 105.0 9.8
Gryta m blandade bönor och köttfärs 520.0 416.0 16.1 47.3 62.9
Ägg kokt 180.0 252.0 22.7 0.0 18.4
Banan 110.0 110.0 1.9 23.9 0.0
Yoghurt naturell 3 % fett 750.0 450.0 25.5 36.0 22.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1710.0 1801.8 75.5
13.8%		 212.2
38.9%		 113.6
47.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-30 Jag är godissugen

Det är nog bäst att jag äter mat. Så jädrans hungrig idag.

Invägning
Vikt87.1kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 96.0 693
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Yoghurt naturell 3 % fett 600.0 360.0 20.4 28.8 18.0
Vindruvor 800.0 601.6 5.6 125.6 4.8
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 100.0 382.5 6.2 70.0 6.5
Mjölk 3% fett 1000.0 600.0 34.0 48.0 30.0
Nötköttgryta lök tomat morötter rotselleri i lergryta 662.0 572.0 73.5 22.5 18.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3262.0 2616.1 141.4
22.3%		 316.6
49.9%		 77.8
27.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-29 Det går bra nu, vinden har vänt

Jag har ingenting planerat på hela dagen och jag är så jävla nöjd. Honungsmelonen blir mitt lördagsgodis eftersom dom kostar endast 10kronor kilot nu på vårat ICA. :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 72.0 1143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten 600.0 96.0 9.0 6.0 2.4
Yoghurt naturell 3 % fett 800.0 480.0 27.2 38.4 24.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Honungsmelon 500.0 183.5 2.5 39.5 0.5
Banan 400.0 400.0 6.8 86.8 0.0
Ost hårdost 23% fett 35.0 114.3 10.3 0.2 8.2
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Frökuse 78.0 202.8 9.0 27.3 5.5
Rapsolja oberik 15.0 132.6 0.0 0.0 15.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 100.0 382.5 6.2 70.0 6.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2728.0 2215.7 101.7
19.0%		 268.2
50.1%		 73.1
31.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-06-28 Jahopp

Det blir till att dra runt en 12 kilometers idag då.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt naturell 3 % fett 700.0 420.0 23.8 33.6 21.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 80.0 306.0 5.0 56.0 5.2
Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja 200.0 486.6 6.0 61.2 22.8
Grönsaksblandning ärter morötter fryst 100.0 60.0 3.7 9.0 0.5
Ketchup tomat 50.0 54.5 0.8 11.8 0.2
Fiskpinnar råa frysta 130.0 248.3 16.8 18.5 11.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1260.0 1575.4 56.1
14.6%		 190.1
49.3%		 61.4
36.1%
0 Kommentarer 2 Gillar

2013-06-27 Vad lite man behöver äta

Jag blir helt överraskad när jag väger min mat och räknar kalorier.

Invägning
Vikt87.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 390
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 200.0 534.8 22.0 50.0 26.8
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Oliver gröna inlagda 52.0 67.1 0.7 0.8 6.6
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Tonfiskröra 75.0 129.4 6.9 2.6 10.1
Apelsin 200.0 104.0 1.6 21.6 0.2
Frökuse 35.0 91.0 4.0 12.2 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		862.0 1210.3 56.7
19.3%		 130.6
44.5%		 46.9
36.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »