Har slarvat med att skriva in mitt ätande. Har varit ganska låg i ett par dagar, men jag har inte slarvat med maten och har tappat ett kilo till. Helt över förväntan. Jag trodde att det som vanligt skulle vara något lurt när jag ställde mig på vågen, men icke. Det lönar sig att inte äta sig mätt. He he.. :)
Invägning| Vikt | 85.7kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 74.0 | 1068 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Yoghurt naturell 3 % fett | 400.0 | 240.0 | 13.6 | 19.2 | 12.0 |
| Ägg kokt | 62.0 | 86.8 | 7.8 | 0.0 | 6.3 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 160.0 | 612.0 | 9.9 | 112.0 | 10.4 |
| Oliver gröna inlagda | 134.0 | 172.9 | 1.9 | 2.1 | 17.0 |
| Kol och köttfärssoppa | 400.0 | 220.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Rapsolja oberik | 12.0 | 106.1 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1168.0 | 1437.8 | 33.2 11.2% |
133.3 44.8% |
57.7 44.0% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vattenmelon | 700.0 | 238.0 | 4.2 | 52.5 | 0.0 |
| Frökuse | 34.0 | 88.4 | 3.9 | 11.9 | 2.4 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 87.0 | 332.8 | 5.4 | 60.9 | 5.7 |
| Kol och köttfärssoppa | 800.0 | 440.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 1050.0 | 446.2 | 39.9 | 57.8 | 5.2 |
| Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
| Mjukglass vanilj | 250.0 | 385.0 | 7.8 | 49.2 | 17.5 |
| Ägg kokt | 180.0 | 252.0 | 22.7 | 0.0 | 18.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
3116.0 | 2231.4 | 88.3 20.1% |
232.4 52.8% |
52.7 27.2% |
Välkommen till de nya kluttarna. ;)
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 346 |
| Gå/jogga | 50.0 | 433 |
| Styrketräning, tungt | 20.0 | 173 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten | 290.0 | 46.4 | 4.4 | 2.9 | 1.2 |
| Banan | 200.0 | 200.0 | 3.4 | 43.4 | 0.0 |
| Räkor | 160.0 | 134.4 | 29.0 | 0.0 | 1.3 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 1300.0 | 780.0 | 44.2 | 62.4 | 39.0 |
| Ägg kokt | 240.0 | 336.0 | 30.2 | 0.0 | 24.5 |
| Ost hårdost 28% fett | 41.0 | 150.3 | 11.2 | 0.5 | 11.5 |
| Frökuse | 120.0 | 312.0 | 13.8 | 42.0 | 8.4 |
| Vattenmelon | 750.0 | 255.0 | 4.5 | 56.2 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
3101.0 | 2214.1 | 140.7 25.9% |
207.4 38.2% |
85.9 35.9% |
Jo det går ju åt rätt håll. Helt fantastiskt. Känner mig lite sliten faktiskt och ska vila från träning i dag och äta utan att väga maten idag. Inte frossa, men äta mig mätt och vila. Slappna av lite. Försöka i alla fall... :)
Invägning| Vikt | 86.6kg |
12.8km löprunda, så nu ligger jag på plus igen. Eller minus... beroende på hur man ser det.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 74.0 | 1174 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Frökuse | 114.0 | 296.4 | 13.1 | 39.9 | 8.0 |
| Ost hårdost 23% fett | 31.0 | 101.3 | 9.1 | 0.2 | 7.2 |
| Ägg kokt | 150.0 | 210.0 | 18.9 | 0.0 | 15.3 |
| Chokladkola mörk m chokladöverdrag Riesen | 100.0 | 470.0 | 4.3 | 71.7 | 18.2 |
| Grekisk sallad | 350.0 | 336.0 | 11.2 | 11.2 | 26.6 |
| Banan | 110.0 | 110.0 | 1.9 | 23.9 | 0.0 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 250.0 | 150.0 | 8.5 | 12.0 | 7.5 |
| Räkor | 150.0 | 126.0 | 27.2 | 0.0 | 1.2 |
| Gryta m blandade bönor och köttfärs | 375.0 | 300.0 | 11.6 | 34.1 | 45.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1630.0 | 2099.7 | 105.8 17.9% |
193.0 32.6% |
129.4 49.6% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 90.0 | 519 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 110.0 | 110.0 | 1.9 | 23.9 | 0.0 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 150.0 | 573.8 | 9.3 | 105.0 | 9.8 |
| Gryta m blandade bönor och köttfärs | 520.0 | 416.0 | 16.1 | 47.3 | 62.9 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 750.0 | 450.0 | 25.5 | 36.0 | 22.5 |
| Ägg kokt | 180.0 | 252.0 | 22.7 | 0.0 | 18.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1710.0 | 1801.8 | 75.5 13.8% |
212.2 38.9% |
113.6 47.2% |
Det är nog bäst att jag äter mat. Så jädrans hungrig idag.
Invägning| Vikt | 87.1kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 96.0 | 693 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Yoghurt naturell 3 % fett | 600.0 | 360.0 | 20.4 | 28.8 | 18.0 |
| Vindruvor | 800.0 | 601.6 | 5.6 | 125.6 | 4.8 |
| Nötköttgryta lök tomat morötter rotselleri i lergryta | 662.0 | 572.0 | 73.5 | 22.5 | 18.5 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 100.0 | 382.5 | 6.2 | 70.0 | 6.5 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Mjölk 3% fett | 1000.0 | 600.0 | 34.0 | 48.0 | 30.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
3262.0 | 2616.1 | 141.4 22.3% |
316.6 49.9% |
77.8 27.8% |
Jag har ingenting planerat på hela dagen och jag är så jävla nöjd. Honungsmelonen blir mitt lördagsgodis eftersom dom kostar endast 10kronor kilot nu på vårat ICA. :)
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 72.0 | 1143 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Frökuse | 78.0 | 202.8 | 9.0 | 27.3 | 5.5 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Honungsmelon | 500.0 | 183.5 | 2.5 | 39.5 | 0.5 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 100.0 | 382.5 | 6.2 | 70.0 | 6.5 |
| Banan | 400.0 | 400.0 | 6.8 | 86.8 | 0.0 |
| Ost hårdost 23% fett | 35.0 | 114.3 | 10.3 | 0.2 | 8.2 |
| Rapsolja oberik | 15.0 | 132.6 | 0.0 | 0.0 | 15.0 |
| Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten | 600.0 | 96.0 | 9.0 | 6.0 | 2.4 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 800.0 | 480.0 | 27.2 | 38.4 | 24.0 |
| Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2728.0 | 2215.7 | 101.7 19.0% |
268.2 50.1% |
73.1 31.0% |
Det blir till att dra runt en 12 kilometers idag då.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grönsaksblandning ärter morötter fryst | 100.0 | 60.0 | 3.7 | 9.0 | 0.5 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 700.0 | 420.0 | 23.8 | 33.6 | 21.0 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 80.0 | 306.0 | 5.0 | 56.0 | 5.2 |
| Fiskpinnar råa frysta | 130.0 | 248.3 | 16.8 | 18.5 | 11.7 |
| Ketchup tomat | 50.0 | 54.5 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja | 200.0 | 486.6 | 6.0 | 61.2 | 22.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1260.0 | 1575.4 | 56.1 14.6% |
190.1 49.3% |
61.4 36.1% |
Jag blir helt överraskad när jag väger min mat och räknar kalorier.
Invägning| Vikt | 87.8kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 390 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Apelsin | 200.0 | 104.0 | 1.6 | 21.6 | 0.2 |
| Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
| Oliver gröna inlagda | 52.0 | 67.1 | 0.7 | 0.8 | 6.6 |
| Banan | 200.0 | 200.0 | 3.4 | 43.4 | 0.0 |
| Frökuse | 35.0 | 91.0 | 4.0 | 12.2 | 2.4 |
| Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang | 200.0 | 534.8 | 22.0 | 50.0 | 26.8 |
| Tonfiskröra | 75.0 | 129.4 | 6.9 | 2.6 | 10.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
862.0 | 1210.3 | 56.7 19.3% |
130.6 44.5% |
46.9 36.2% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |